Muz, birçok besin değeri içeren sağlıklı bir meyvedir. İşte muzun besin değerleri:
– Karbonhidratlar: Muz, yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Bir orta boy muz yaklaşık 27 gram karbonhidrat içerir.
– Lif: Muz, sindirim sağlığı için önemli olan lif içerir. Bir orta boy muz yaklaşık 3 gram lif içerir.
– Potasyum: Muz, potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyum, kas fonksiyonları, sinir iletimi ve sıvı dengesi için önemlidir. Bir orta boy muz yaklaşık 400-450 mg potasyum içerir.
– C vitamini: Muz, C vitamini içeren bir meyvedir. C vitamini, bağışıklık sistemi sağlığı için önemlidir. Bir orta boy muz yaklaşık 10 mg C vitamini içerir.
– B6 vitamini: Muz, B6 vitamini açısından zengin bir kaynaktır. B6 vitamini, protein metabolizması, sinir sistemi fonksiyonları ve kan sağlığı için önemlidir. Bir orta boy muz yaklaşık 0.5 mg B6 vitamini içerir.
– Magnezyum: Muz, magnezyum içeren bir meyvedir. Magnezyum, kemik sağlığı, enerji üretimi ve sinir fonksiyonları için önemlidir. Bir orta boy muz yaklaşık 30 mg magnezyum içerir.
– Folik asit: Muz, folik asit içeren bir meyvedir. Folik asit, hücre bölünmesi, DNA sentezi ve hamilelikte fetal gelişim için önemlidir. Bir orta boy muz yaklaşık 25 mcg folik asit içerir.
Bu besin değerleri, bir orta boy muz için geçerlidir. Muzun besin değerleri, muzun olgunluk derecesine ve boyutuna bağlı olarak değişebilir.