Kuşkonmazlı pişmiş salatanın besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Aşağıda genel olarak kabul edilen bir tarife göre kuşkonmazlı pişmiş salatanın besin değerleri verilmiştir:
– 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) kuşkonmazlı pişmiş salata için:
– Kalori: 150-200 kcal
– Protein: 5-10 gram
– Yağ: 10-15 gram
– Karbonhidrat: 10-15 gram
– Lif: 5-10 gram
– A vitamini: 1000-2000 IU
– C vitamini: 20-30 mg
– K vitamini: 50-100 mcg
– Folik asit: 50-100 mcg
– Potasyum: 300-500 mg
– Kalsiyum: 50-100 mg
– Demir: 1-2 mg
Bu değerler, kullanılan malzemelere ve tarife göre değişebilir. Örneğin, salataya eklenen diğer sebzeler, soslar veya protein kaynakları (örneğin tavuk veya peynir) besin değerlerini etkileyebilir. Bu nedenle, tam olarak doğru besin değerlerini elde etmek için kullanılan malzemelerin miktarlarına ve besin değerlerine dikkat etmek önemlidir.