Fırında ıspanaklı makarna, ıspanak, makarna, peynir ve sos gibi malzemelerden yapılan bir yemektir. Besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, fırında ıspanaklı makarnanın besin değerleri şu şekilde olabilir:
– Kalori: Yaklaşık 300-400 kalori
– Protein: Yaklaşık 10-15 gram
– Karbonhidrat: Yaklaşık 40-50 gram
– Yağ: Yaklaşık 10-15 gram
– Lif: Yaklaşık 5-7 gram
– Kalsiyum: Yaklaşık 200-300 mg
– Demir: Yaklaşık 2-3 mg
– A vitamini: Yaklaşık 1000-1500 IU
– C vitamini: Yaklaşık 10-15 mg
Bu değerler, genel bir tahmindir ve farklı tariflerde kullanılan malzemeler ve miktarlar değişebilir. Besin değerlerini daha kesin bir şekilde öğrenmek için kullanılan malzemelerin ve porsiyon büyüklüğünün detaylarını bilmek gerekmektedir.