Brokolili makarna, sağlıklı bir öğün seçeneği olabilir. İşte brokolili makarnanın besin değerleri:
– Kalori: 1 porsiyon brokolili makarna yaklaşık olarak 300-400 kalori içerir.
– Protein: Brokolili makarna, brokoli ve makarnanın birleşimi olduğu için protein içeriği oldukça yüksektir. Yaklaşık olarak 15-20 gram protein içerir.
– Karbonhidrat: Makarna, karbonhidrat kaynağı olduğu için brokolili makarnada da karbonhidrat miktarı yüksektir. Yaklaşık olarak 50-60 gram karbonhidrat içerir.
– Lif: Brokoli, lif açısından zengin bir sebzedir. Bu nedenle brokolili makarna da lif içeriği yüksektir. Yaklaşık olarak 5-7 gram lif içerir.
– Yağ: Brokolili makarna, genellikle az yağlı olarak hazırlanır. Yaklaşık olarak 5-10 gram yağ içerir.
– Vitaminler: Brokolili makarna, A, C, K vitaminleri gibi çeşitli vitaminler içerir. Ayrıca B vitaminleri ve folik asit de bulunur.
– Mineraller: Brokolili makarna, potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineralleri içerir.
Bu değerler, porsiyon büyüklüğüne ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Besin değerlerini daha kesin bir şekilde öğrenmek için ürün etiketini kontrol etmek veya diyetisyeninizden destek almak önemlidir.