Fas usulü sebzeli et yahnisi, kuskus ve harissa sosun besin değerleri aşağıdaki gibi olabilir:
1. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi:
– Kalori: Yaklaşık 300-400 kalori
– Protein: Yaklaşık 20-30 gram
– Yağ: Yaklaşık 10-15 gram
– Karbonhidrat: Yaklaşık 30-40 gram
– Lif: Yaklaşık 5-10 gram
– Vitaminler: A, C, K, B6, folat
– Mineraller: Demir, çinko, potasyum
2. Kuskus:
– Kalori: Yaklaşık 150-200 kalori
– Protein: Yaklaşık 5-10 gram
– Yağ: Yaklaşık 1-2 gram
– Karbonhidrat: Yaklaşık 30-40 gram
– Lif: Yaklaşık 2-5 gram
– Vitaminler: B1, B3, B6, folat
– Mineraller: Demir, magnezyum, fosfor
3. Harissa Sos:
– Kalori: Yaklaşık 50-100 kalori
– Protein: Yaklaşık 1-2 gram
– Yağ: Yaklaşık 3-5 gram
– Karbonhidrat: Yaklaşık 5-10 gram
– Lif: Yaklaşık 1-2 gram
– Vitaminler: A, C, E
– Mineraller: Demir, magnezyum, potasyum
Bu değerler tarife ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Besin değerlerini daha kesin bir şekilde öğrenmek için tarifin tamamını ve kullanılan malzemelerin miktarlarını bilmek gerekmektedir.