Fındıkgiller karışımı, farklı türlerdeki fındık, badem, ceviz, fıstık gibi kuruyemişlerin bir araya getirilmesiyle oluşan bir karışımdır. Bu karışım, sağlıklı yağlar, proteinler, lifler, vitaminler ve mineraller gibi birçok besin öğesini içerir. Besin değerleri, karışımın içeriğine ve oranlarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, fındıkgiller karışımı aşağıdaki besin değerlerine sahip olabilir:
– Kalori: 100 gram fındıkgiller karışımı yaklaşık olarak 600-700 kalori içerir.
– Protein: Yaklaşık olarak 15-20 gram protein içerir.
– Yağ: Yaklaşık olarak 50-60 gram yağ içerir. Bu yağların çoğu sağlıklı yağlardır ve vücut için önemli olan omega-3 yağ asitleri gibi yağ asitlerini içerir.
– Karbonhidrat: Yaklaşık olarak 20-30 gram karbonhidrat içerir. Bu karbonhidratlar genellikle lifli karbonhidratlardır.
– Lif: Yaklaşık olarak 5-10 gram lif içerir. Lif, sindirim sağlığı için önemlidir ve tokluk hissi sağlar.
– Vitaminler: Fındıkgiller karışımı, E vitamini, B vitaminleri (özellikle B6 ve folat), magnezyum ve çinko gibi vitamin ve mineralleri içerir.
– Mineraller: Fındıkgiller karışımı, kalsiyum, demir, potasyum ve fosfor gibi mineralleri içerir.
Bu değerler, fındıkgiller karışımının içeriğine ve markasına bağlı olarak değişebilir. Besin değerlerini daha kesin bir şekilde öğrenmek için ürünün etiketini kontrol etmek önemlidir.