Karışık kuruyemişler genellikle fındık, badem, ceviz, yer fıstığı, kaju, kabak çekirdeği gibi çeşitli kuruyemişlerin bir araya getirilmesiyle oluşur. Bu nedenle, karışık kuruyemişlerin besin değerleri, içerdikleri kuruyemişlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak karışık kuruyemişlerin besin değerleri şu şekildedir:
– Protein: Karışık kuruyemişler, yüksek miktarda protein içerir. Protein, kasların onarılması ve büyümesi için önemli bir besin maddesidir.
– Yağ: Kuruyemişler, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Özellikle tekli doymamış yağlar, kalp sağlığı için faydalıdır.
– Lif: Karışık kuruyemişler, lif açısından zengin bir kaynaktır. Lif, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
– Vitaminler: Karışık kuruyemişler, çeşitli vitaminler içerir. Özellikle E vitamini, B vitaminleri ve folik asit gibi vitaminler bulunur.
– Mineraller: Karışık kuruyemişler, mineraller açısından da zengindir. Özellikle magnezyum, demir, çinko ve potasyum gibi mineraller bulunur.
Karışık kuruyemişler, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak, yüksek kalori içerdiği için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, tuzsuz olanları tercih etmek, tuz alımını kontrol altında tutmak için faydalı olabilir.